テクニカル＋スピードコース
テクニカル＋スピードコース |
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目的
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マテリアル
- ポール2本
- マーカー6枚
- コーン10個
- ボール
- ゴール1ヶ所
- ミニハードル6本
準備
- プレーエリア： 35×25m
- プレイヤー： 16名 + GK1名
- 所要時間： 20分
- セット数： 4～5分
| 概要 | 第二の目的 |
|---|---|
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テクニックとスピードの要素を取り入れた育成年代向けのウォームアップメニュー |
走る, クイックネス（俊敏性）, コントロール・オリエンタート, ボール扱い, ボールコントロール, パス, 枠内シュート |
オーガナイズ
ゴールの4m両脇にスタート地点を配置。 スタート地点から3m先にコーン5個で2m間隔のスラロームを配置。 スラロームから7m先にマーカー2枚でミニゲートを配置。 ゴールから10m先にボールを1球。 ボールから3m先には各列ミニハードルを3本配置。 ミニハードルの斜めにポールを1本ずつ配置。 2チームに分けてスタート地点2カ所（A，B）にボールを1人1球持って配置。 C，Dは反対側のミニゲートに待機。
概要
・スタートの合図でA，Bはスラローム開始。
・スラロームを通過したらミニゲートで待つ、C,Dにパス。
・パスを受けたC、Dはコントローロ・オリエンタート（方向付けのトラップ）の後、外側を通ってA，Bのいたスタート地点に行きます。
・パスをした後にA，Bはすぐさま隣のポールを通過し、ミニハードルを3カ所走り抜けたら先にボールに触れたプレイヤーがシュート。
・レースを終えたA，BはC，Dとポジション交代。
コーチのポイント
[ボール運び]
ボールは足の近くで。 ボールタッチのインパクトは正確に。
胸部の下にボールが来るように前傾姿勢をキープ。 ルックアップを常に意識。
[シュート]
軸足がボールの隣にあるか位置に注目。
インステップでボールの中心をインパクトさせる。
ボールの位置を確認する。 両腕を使ってシュートモーションのバランス維持。
[コントローロ・オリエンタート]
次のプレーを前提に、進行方向に合わせてインサイドかアウトサイドで行う相手を欺くトラップを指します。
トラップ前の足はリラックスした状態でボールを吸収するイメージを持つ。
トラップして終わりではなく、すぐさま来る敵からのアプローチに対して体を入れて対応しましょう。
