アジリティーとボールドリブル‐バレンシアCF
アジリティーとボールドリブル‐バレンシアCF |
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目的
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マテリアル
- コーン5個(オレンジ4個、黄色1個)
- ボール
準備
- プレーエリア：15×15メートル
- プレイヤー：12名
- 所要時間：12分
- セット数：5分×2セット(セットの間に2分間のパッシブレストを挟む)
| 概要 | 第二の目的 |
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このトレーニングでは、アジリティーとボールドリブル、ボールキープを訓練しましょう |
インサイド, インステップ, スピードに乗った状態でボールを運ぶ, 方向転換 |
オーガナイズ
コーンを使用して10メートル×10メートルのグリッドを作成し4つの内1つは黄色のコーンを使用します(スタート地点)。グリッドの中央には5つ目のコーンを置きます。図のようにコーンに番号を割り振ります。プレイヤーは黄色のコーンの後ろに並んで、ボールを１人1個ずつ準備します。
概要
- プレイヤーはコーン１からドリブルでスタートし、中央のコーン2へ向かいます。
- 中央のコーンに近づいたら、足の裏でボールを止め、ダッシュしてコーンの後ろをまわって、コーン3へ向かいます。
- コーン3を回ったら、切り返して、プレイヤーはコーン4に向かってダッシュします。
- コーン4を回ったら、切り返して、プレイヤーは中央のコーン2に向かってダッシュします。
- ボールを再びとったら、ドリブルしてコーン5を目指します。コーンを回ったらコーン1までドリブルで戻ってきてトレーニング終了です。
- トレーニングは連続して行い、前のプレイヤーがコーン4に到着したタイミングで次のプレーヤーがスタートします。
バリエーション
- 苦手な方の足でドリブルをさせる
- 足の特定の部分でドリブルをさせる(例、アウトサイド、インサイド、インステップ)
- グリッドのサイズを大きくする(例、15×15メートル)
コーチのポイント
- ドリブルをするときに最大限できるタッチ数をプレイヤーに声掛けする
- 切り返しをするときに歩幅を小さく迅速に行う
- トレーニング中も最小限の休憩を維持する
- ユース世代(U15.U17,U20)にとって便利なトレーニング
