レース式サイコキネティックストレーニング
レース式サイコキネティックストレーニング |
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目的
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マテリアル
- ポール８本
- マーカー６枚
- フラフープ４個
準備
- プレーエリア： ２０ x １５ｍ
- プレーヤー： ８名
- 所要時間： １２分
- セット数： ３セット（１分パッシブレスト）
| 概要 | 第二の目的 |
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ボール運びのレースにサイコキネティックを加えたトレーニングメニュー |
コーディネーション能力, サイコキネティック |
オーガナイズ
20x15mのプレーエリアに図のようなコースを５ｍ間隔で２列セットします。 スタートから２ｍの地点に３色マーカーを、さらに２ｍ先にはポール４本、最後は２ｍ先にフラフープ２個をセットして完成。 マーカー４ヶ所に図のように２人ずつ配置。 ボールがある側のマーカーがスタート地点。
概要
・コーチの色の合図で各列からプレーヤー１人ずつスタート。
・コーチが指定する色は２つ（マーカー側とフラフープ側）。
・プレーヤーはまず指定された色のマーカーを回ります（図では赤）。 その後はポール間をスラローム。
・指定された色のフラフープを回ります（図では青）。
・フラフープを回ったら反対側で待つ味方にパス、 パスを受けたプレーヤーは反対側から同じ内容をこなします。
・これをチームで１人２回行い、一番早く終えたチームの勝ち。
バリエーション
・合図のタイミング調整（スタートと同時に色を指定するのではなく、ボール運びの最中に行うなど…）。
・ 口頭での指定や、マーカーの色を見せて視覚による合図もあり。
・口頭と視覚の合図をミックスして行うなど。
・プレーヤーの年代によりサイズの調整。
コーチのポイント
1. レース形式ということもあり、高いインテンシティをキープしながらトレーニングに臨む。
2. サイコキネティックは、試合中に目まぐるしく変わる状況の中で、プレーヤー自身が最善且つ素早い判断する能力を養うために非常に有益。
3. ボール運びとドリブルのスキルを重点的にトレーニング。
