オーバートレーニングとは？

オーバートレーニングまたはオーバートレーニング症候群(OTS)は身体的や行動、感情などのコンディションがトレーニングの強度や回数が一定の回復能力以上に行われた時に起こるフィジカルコンディションの問題の一種です。過度なトレーニングはパフォーマンス向上のブレーキとなり筋力の低下やコンディション不良の原因となる。

また、持久力系トレーニングでは大きな問題となり、サッカーのトレーニングでもインテンシティの激しいトレーニングや長時間のトレーニングでも引き起こす事もある。

過度なトレーニングは多くのサッカー選手にとって悩みの種である。上記にも指摘したが、パフォーマンスの低下がしよりトレーニングでも思うように体がウコ貸せないなどの障害が出てしまうだめだ。オーバートレーニング症候群は選手個人の能力にそぐわないトレーニングメニューによって引き起こされる事が多い。長期にわたる長時間トレーニングやトレーニング回数の多さ、高いインテンシティなど十分な回復時間を与えられないトレーニングメニューが原因である。もちろん選手のためを思ってより激しいインテンシティのあるトレーニングや回数をかせるのはわかるが十分な回復時間が取れるインターバルや休息日を取り入れる必要がある。

定期的な選手のパフォーマンス向上率を評価しオーバートレーニング症候群を防ぐ取り組みが必要になってくる。