インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング |
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目的
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マーカーを使用してハーフウェーライン上に図のようなスタート地点を作っておきます。次に各列のコースにはハードルを4個、そしてポールを4本セットします。各列に選手を振り分けたら、コーチは自分の後ろ（２列の間あたり）...
マーカー4つ使って15 mの四角を作る。各角の前にポール2つをクロスさせて配置して相手に見立てる。真ん中の四角にはポールを一つ設置する。9選手を各角に配置する。(一つの角から3人スタート). ...
３ｖｓ３、４ｖｓ４、５ｖｓ５など、グループの人数次第でプレー人数の調節可能。 コーン４個でプレーエリアを区切っていきます。人数次第でピッチサイズも変えましょう。 両側にミニゴールをセットしたら準備完了。ボールは常にコーチから出します。
約42 x 15 ｍのピッチを作成。 ピッチを三つのゾーンに分ける。 両サイドのゾーンは20 x 15 ｍ、中央のゾーンは2 x 15 ｍに設定。サイドのゾーンに、ボールありで5人の赤チームのプレーヤーと2人の黄色チームのプレーヤーが入る...