1対1 - 攻守両局面を強化するフリーマンを加えた１対１

枠内シュート - １対１のシチュエーションを通じてシュートスキル、決断力の早さを高めるトレーニングです

有酸素パワー - 有酸素性強度を高めるフィジカルトレーニングです

モビリティ（連動性） - 素早いパス交換、マークを外す動き、相手との競り合い、この3つの強化をテーマとしたトレーニングです

パス - 有酸素運動と共にボールドリブル、コントローロ・オリエンタート、パススキルの強化に最適なトレーニングです

ボールポゼッション - 数的優位の状況におけるポゼッションとトランジションを鍛える、バルセロナのカンテラから抜粋したトレーニング

ボールポゼッション - 数的優位の状況のシンプルなポゼッショントレーニング

フィニッシュ - ボールポゼッション、奪取、そしてフィニッシュ

パワー - 数種類の跳躍で爆発力を鍛えるトレーニング

枠内シュート - ボール運びとシュートの習熟度を高めるテクニカルスラローム